¡Hola! Estás presente cuando te das cuenta de lo que está sucediendo en este momento, cuando te das cuenta a qué sabe, qué textura tiene y cómo huele lo que estás comiendo; cuando estás realmente escuchando y no estás buscando tu argumento mientras te hablan; cuando te das cuenta qué sensación hay en tu cuerpo… cuando tod@ tú estás en la experiencia del instante, sueltas el control y te dejas fluir… La mente esté en el pasado o en el futuro y los dos te alejan del presente… en el pasado pensando en lo que no fue y quisieras que hubiera sido, cultivando estados depresivos; en el futuro, creando expectativas, imaginando escenarios y creando estados de ansiedad… pero poco está en el presente.

Sí, el pasado es parte de quien eres hoy, pero es diferente vincularte contigo hoy, reconociendo todo lo que hay en ti incluyendo los aprendizajes que tuviste del pasado, a aferrarte a ese pasado y revivirlo en tu mente una y otra vez… y claro que hay que tener metas, pero es distinto tener metas y escoger acciones que te lleven a esas metas, que solo soñar sin tomar acción y sumergirte en el miedo de lo que no sabes que esté por venir, trayendo ansiedad a tu vida…. el único tiempo que tienes es el presente, el pasado ya se fue y el futuro no sabes si llegará.

Entonces, ¿por qué poner toda tu atención ahí en lugar de invertirla y ponerla en el presente?… y, ¿sabes dónde estás cuando no estás presente?… estás ausente, así que si mantienes en el pasado o en el futuro te estás perdiendo de lo único que realmente tienes que es este instante, te pierdes de vivir… Sé que no es sencillo, pero estar presente se entrena… ensaya por ejemplo llevar la atención a la respiración, a alguna parte de tu cuerpo o a tu cuerpo en movimiento, y observa que tu mente se queda ahí en contacto con las sensaciones, con la emoción del instante y con la experiencia que está teniendo, y no se va a ningún lugar, se ancla en el presente. El cuerpo es una vía de acceso práctica y concreta a la consciencia, es tuyo, es gratis y es 24/7 … así que practica, que lo que practicas todos los días define como vives.